I starten av all terapi er det viktig å sette fokus på korleis det kan vere å stå i ein situasjon der ein opplever å være nedstemd, ha angst, bekymringar, stress eller søvnvanskar. Ofte er det slik at søvn, angst og det å være nedstemd heng nært saman. Det er derfor viktig å lære litt om alle disse delane, saman med teknikkar for å endre lite hensiktsmessige mønster knytt til dette.

Introkurset er undervisningsbasert, og tek utgangspunkt i kognitiv terapi. Vi tenker at det å ikkje alltid ha det bra er normalt og ein del av livet. Dersom plagene har begynt å gå utover livskvalitet og daglig fungering, kan det være lurt å gjere nokre justeringar. Kunnskapen du får her vil derfor være gjenkjenneleg for mange, då det handlar om korleis vi alle fungerar psykisk. Teknikkane du lærer vil også kunne ha ei førebyggjande effekt, slik at du seinare i livet kan stoppe ei uheldig utvikling på eit tidlegare tidspunkt.

Introkurset blir tilbydd som eit sjølvstendig kurs, eller som ein del av behandling.

Praktisk informasjon

Introkurset går over fire veker og består av ei samling pr. veke. Det blir leia av to terapeutar. Vi har plass til opptil 12 deltakarar på kvart kurs. Kursmateriell vil bli utdelt første kursdag.

Søvngruppe kan passe for personar som har vanskar med å få sove, vaknar for tidleg, eller har mange oppvakningar i løpet av natta.

Alle som melder si interesse vil bli oppringt for ein samtale om sine søvnvanskar, og få meir informasjon om behandlinga.

Praktisk informasjon

Gruppa går over 8 veker og består av ei samling kvar veke. Gruppa blir leia av to terapeuter. Vi har plass til 8 – 12 deltakarar på kvar gruppe. Kursmateriell vil bli utdelt første kursdag.

Kven er kurset for?

Kurset er for personar som ønskjer å betre evna til å handtere belastning. Kva som blir opplevd som belastning er individuelt og kan endrast over tid. Belastningar kan oppstå på ulike arenaer, og kan knyttast til ulike livssituasjonar.

Kva går kurset ut på?

Dette kurset er basert på forståinga av samanhengen mellom belastning, stress og meistring. På kurset blir det jobba med å kartlegge eigne belastningar og eigen meistring- og tankestil. For å få best mogleg utbytte av kurset, er det lagt opp til stor grad av eigenaktivitet. Dette dreier seg om øving i metodar og teknikkar på kursdagane saman med heimeoppgåver.

Målet med kurset

På kurset lærer du metodar og teknikkar for å betre eiga meistringsevne. Målet er å meistre belastninga på ein slik måte at den kan opplevast som kontrollerbar eller handterleg.

Metode

Kurset er basert på kognitiv terapi, og kunnskap om stress, belastning og meistring er ein sentral del av innhaldet i kurset.

Praktisk informasjon

Kurset går over 5 veker, og består av ei samling på to timar kvar veke. Gruppa blir leia av to terapeutar. Vi har plass til 8 deltakarar på kvart kurs. Kursmateriellet er internettbasert, og det blir gitt ut ein individuell kode til kvar enkelt før første samling. Deltaking krev noko datakunnskap, og tilgang til nettbrett eller datamaskin.

Veileda sjølvhjelp/Veileda internettbehandling

Veileda sjølvhjelp er eit tilbod der du og din terapeut blir samde om eit sjølvhjelpsprogram. Målet er auka kunnskap og lære teknikkar for å handtere ulike psykiske utfordringar. Metoden er fleksibel ved at du kan jobbe med programmet på eiga hand når det passar, kombinert med vekentleg telefonveiledning fra din terapeut. Det blir tilbudt ulike program, tilpassa ulike psykiske vanskar.

Endringsfokuserte samtaler/Samtalebehandling

Kognitiv terapi i form av samtalar handler i stor grad om å få hjelp til å sortere, bli medviten og lære teknikkar for å handtere tankar/følelsar på ein meir hensiktsmessig måte. I samtalane vil du saman med ein terapeut få veiledning knytt til dette, saman med konkrete heimeoppgåver. Dette er for å teste ut teknikkane i dine omgivnader. I gjennomsnitt har vi 6 – 8 samtalar, og vurderer effekt og nytte undervegs. Ofte kombinerast individuelle samtalar med andre tilbod, som kurs eller veileda sjølvhjelp.